Categoria: Dicas

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Coaching nutricional | Situações de risco

Quando começa a dieta parece que o universo fica do contra. Surgem tentações que o/a levam a enfrentar situações de alto risco para a sua dieta. Neste post de coaching nutricional explicamos como neutralizar estes desafios

10 Conselhos para emagrecer rapidamente

Neste artigo propomos 10 dicas muito eficazes para emagrecer rapidamente, sem perder a cabeça nem a saúde. Os nossos nutricionistas fizeram uma lista para facilitar a incorporação desses hábitos na sua rotina.

Dieta FODMAP sem açúcares fermentáveis

Neste artigo iremos explicar em que consiste a dieta FODMAP e para quais patologias ela é indicada. São detalhados quais alimentos contêm FODMAPs e como deve combiná-los para reduzir o desconforto associado ao seu consumo.

12 hábitos que fazem engordar | Coaching

Seguramente que tem manias ou hábitos que fazem engordar e que repete de forma rotineira. Não chega fazer dieta, há que seguir uma Dieta Coerente e deixar alguns comportamentos que, erroneamente, acha que ajudam a perder peso. Hoje apresentamos-lhe alguns hábitos que o/a boicotam e fazem com que não consiga emagrecer.

Anti-inflamatórios naturais

Certamente já ouviu falar de inflamação crónica, mas não sabe muito bem a que se refere. Neste post vamos tirar todas as suas dúvidas e propor anti-inflamatórios naturais para incluir na sua alimentação.

É necessário tomar vitaminas?

Neste artigo, vamos expor as razões a favor e contra a ingestão de vitaminas ou suplementos antioxidantes ou multivitamínicos, pois será que é preciso tomar vitaminas?

O Instituto de Medicina e a Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos criaram um guia de consumo diário para orientar as indústrias alimentícia, farmacêutica e dos consumidores.

Como evitar a obstipação

A obstipação é um problema muito comum. Laxantes e tratamentos farmacológicos são usados ​​com frequência, mas é um erro, pois afetam a sua microbiota e tornam o trânsito intestinal mais preguiçoso. Neste artigo, propomos vários truques para evitar a obstipação de forma natural.

Desportistas em quarentena

Numa fase em que os ginásios se encontram fechados e nos é pedido para ficarmos em casa, a prática de exercício físico pode não ser tão fácil.

Contudo, com motivação e o foco necessários é possível mesmo em casa continuarmos a praticar exercício e a seguirmos uma alimentação saudável. Por isso, neste post iremos dar dicas de treino e alimentação para os desportistas em quarentena.

Mentalidade em confinamento

Em Portugal entramos em mais um confinamento, pois a situação não se encontra nada fácil. Mas sem dúvida, este confinamento que sofremos é uma situação da qual sairemos mais cedo ou mais tarde e temos que nos certificar que é da melhor forma possível. Sendo para tal importante trabalharmos a nossa mentalidade em confinamento e claro ficarmos, sempre que possível, em casa.

Alimentação e stress

Atualmente, estamos a passar por um momento de incerteza que pode gerar ansiedade, frustração ou stress para muitos de nós. Descubra neste post a relação entre a alimentação e stress e quais os nutrientes anti-stress.

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