Os principais riscos das Dietas Milagrosas derivam da excessiva rapidez com que ocorre a perda de peso. Eles reduzem drasticamente as calorias ingeridas e geram desequilíbrios nutricionais.
Como regra geral, qualquer dieta que proíba a ingestão ou sugira o consumo ilimitado de alguns alimentos não é uma alternativa saudável.
Na maioria dos casos, por não serem elaborados por nutricionistas, não são adaptados ao sexo da pessoa, nem à sua atividade física. Pode ser contraindicado em algumas patologias, ou se estiver a tomar algum medicamento.

Neste artigo explicamos-te o que é a disbiose intestinal e damos-te pautas para tratar do ponto de vista da alimentação.

A flora intestinal fisiológica (microbiota), previne a colonização de outras bactérias patogénicas, fermentos e cândidas, libertando fatores com atividade antibacteriana (bacteriocinas, colicinas) e produtos de desperdício metabólicos que com a falta de oxigénio (condições anaeróbicas e de acidez) impedem o estabelecimento de outras espécies.

Neste post explicamos as últimas recomendações sobre dieta para a gravidez. Uma etapa na vida da mulher na qual surgem dúvidas com frequência e na qual uma correta alimentação favorece o desenvolvimento normal do bebé, previne o excesso de peso da mamãe e a depressão pós-parto.

Neste artigo damos-te as 10 chaves de uma dieta anti-inflamatória, para reduzir a dor e as consequências associadas às doenças crónicas e degenerativas.

A nutrição anti-inflamatória baseia-se nos novos avanços da biologia molecular, que permitiram entender o papel da dieta e da microbiota (flora intestinal) na redução da inflamação celular crónica.

Se a Nutrição é uma ciência em evolução constante, a dieta para colesterol e triglicéridos elevados foi evoluindo nos últimos anos em função dos avanços científicos. Neste post desmentimos alguns mitos e damos as regras a seguir para reduzir colesterol e triglicéridos com uma alimentação saudável.

Já não sabes o que fazer para perder peso e nem sabes por onde começar? Não te desesperes, vamos te contar os métodos para emagrecer que funcionam. Damos-te truques para manter a tua mente na linha sem que te desanimes e para que os adaptes à tua vida diária, perdendo peso de forma fácil.

Hoje em dia é a cada vez mais comum encontrar nos supermercados e lojas produtos específicos para as pessoas com alergia ou intolerância ao glúten. Muitos produtos já são elaborados “sem glúten”. Mas quando queremos preparar algo em casa surge a dúvida do que utilizar como alternativas ao glúten. Neste post queremos que conheças as alternativas ao glúten e quais são adequadas para cada preparação.

Em qualquer época do ano, reunimo-nos ao redor da mesa para celebrar os acontecimentos. As férias, o Natal, os compromissos familiares (casamentos, batizados, funerais), os jantares da empresa favorecem o consumo de calorias vazias, procedentes tanto do açúcar oculto dos pratos especiais e sobremesas como das bebidas alcoólicas.

Neste artigo vamos explorar as diferenças entre gastrite e dispepsia, duas patologias que ocorrem juntas com frequência e compartilham sintomas, pelo que às vezes se atrasa o seu diagnóstico. Darei as pautas da dieta para gastrite, que como é de fácil digestão ajudará a melhorar todos os sintomas associados à gastrite, digestão lenta, dor e/ou gases ou dispepsia.

Uma dieta depurativa pode-te ajudar a eliminar toxinas através do fígado, rins, suor e sistema linfático e a estabelecer novos hábitos alimentares e de exercício, além disso favorece a perda desses quilos de gordura acumulados.

Os smoothies ou batidos verdes são uma grande ajuda, após uma época de excessos.