Categoria: Dicas

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Como tratar a Disbiose Intestinal

Neste artigo explicamos-te o que é a disbiose intestinal e damos-te pautas para tratar do ponto de vista da alimentação.

A flora intestinal fisiológica (microbiota), previne a colonização de outras bactérias patogénicas, fermentos e cândidas, libertando fatores com atividade antibacteriana (bacteriocinas, colicinas) e produtos de desperdício metabólicos que com a falta de oxigénio (condições anaeróbicas e de acidez) impedem o estabelecimento de outras espécies.

Dieta para Gravidez | Recomendações atualizadas

Neste post explicamos as últimas recomendações sobre dieta para a gravidez. Uma etapa na vida da mulher na qual surgem dúvidas com frequência e na qual uma correta alimentação favorece o desenvolvimento normal do bebé, previne o excesso de peso da mamãe e a depressão pós-parto.

Dieta anti-inflamatória | 10 pontos chaves

Neste artigo damos-te as 10 chaves de uma dieta anti-inflamatória, para reduzir a dor e as consequências associadas às doenças crónicas e degenerativas.

A nutrição anti-inflamatória baseia-se nos novos avanços da biologia molecular, que permitiram entender o papel da dieta e da microbiota (flora intestinal) na redução da inflamação celular crónica.

Dieta para colesterol e Triglicéridos altos

Se a Nutrição é uma ciência em evolução constante, a dieta para colesterol e triglicéridos elevados foi evoluindo nos últimos anos em função dos avanços científicos. Neste post desmentimos alguns mitos e damos as regras a seguir para reduzir colesterol e triglicéridos com uma alimentação saudável.

Os métodos para emagrecer que funcionam

Já não sabes o que fazer para perder peso e nem sabes por onde começar? Não te desesperes, vamos te contar os métodos para emagrecer que funcionam. Damos-te truques para manter a tua mente na linha sem que te desanimes e para que os adaptes à tua vida diária, perdendo peso de forma fácil.

Alternativas ao glúten para celíacos ou intolerantes ao glúten

Hoje em dia é a cada vez mais comum encontrar nos supermercados e lojas produtos específicos para as pessoas com alergia ou intolerância ao glúten. Muitos produtos já são elaborados “sem glúten”. Mas quando queremos preparar algo em casa surge a dúvida do que utilizar como alternativas ao glúten. Neste post queremos que conheças as alternativas ao glúten e quais são adequadas para cada preparação.

Calorias vazias e álcool

Em qualquer época do ano, reunimo-nos ao redor da mesa para celebrar os acontecimentos. As férias, o Natal, os compromissos familiares (casamentos, batizados, funerais), os jantares da empresa favorecem o consumo de calorias vazias, procedentes tanto do açúcar oculto dos pratos especiais e sobremesas como das bebidas alcoólicas.

Dieta para reduzir o desconforto digestivo | gastrite, dispepsia

Neste artigo vamos explorar as diferenças entre gastrite e dispepsia, duas patologias que ocorrem juntas com frequência e compartilham sintomas, pelo que às vezes se atrasa o seu diagnóstico. Darei as pautas da dieta para gastrite, que como é de fácil digestão ajudará a melhorar todos os sintomas associados à gastrite, digestão lenta, dor e/ou gases ou dispepsia.

Dieta depurativa para eliminar toxinas

Uma dieta depurativa pode-te ajudar a eliminar toxinas através do fígado, rins, suor e sistema linfático e a estabelecer novos hábitos alimentares e de exercício, além disso favorece a perda desses quilos de gordura acumulados.

Os smoothies ou batidos verdes são uma grande ajuda, após uma época de excessos.

Fome física ou emocional? Aprenda as diferenças

Sabes porque comes, ou como comes? Se o que queres é perder peso, é muito importante que identifiques se a tua fome é física ou emocional, isto é reconhecer se a fome que sentes é uma necessidade biológica ou se está tudo na tua mente.

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