DIETA VEGETARIANA

Nesta página pode comprar a sua dieta vegetariana personalizada para 4 semanas. A cada semana receberá um email, com menus vegetarianos baseados nas suas preferências alimentares, truques para fazer melhores compras de alimentos, dicas de exercícios, motivação e coaching.

Coloque-se nas mãos dos nossos nutricionistas para melhorar a sua alimentação e a sua saúde. Somos especialistas em dietas para perder peso, para qualquer patologia e desporto.

Ensinamos a combinar corretamente a proteína vegetal para que a sua alimentação seja muito equilibrada e variada. A variedade de pratos vegetais com uma excelente qualidade proteica pode ser tão ampla quanto a imaginação e o desejo de experimentar novos pratos permitir:

• Leguminosas + cereais integrais: lentilhas com arroz, massa com feijão, cuscuz com grão-de-bico e legumes, grão-de-bico com trigo-sarraceno, esparguete com ervilhas, tortilhas mexicanas recheadas com feijão, soja com legumes e arroz, etc.
• Leguminosas + frutos secos e sementes: grão-de-bico com pinhões, salada de lentilhas com nozes, húmus ou paté de grão-de-bico (grão-de-bico triturado com sementes de sésamo e especiarias).
• Cereais integrais (arroz ou aveia) + bebidas vegetais (soja ou aveia).
• Frutos secos e sementes+ bebidas vegetais (aveia e arroz).
• Frutos secos e sementes + cereais integrais: salada de arroz com frutos secos ou de massa e nozes.

Assim, quando se trata de planear as suas refeições é necessário que inclua hidratos de carbono, gordura benéfica e proteína vegetal em cada refeição.

As proteínas vegetais não contêm todos os aminoácidos essenciais, pelo que a sua contribuição nutricional será incompleta se diferentes fontes alimentares não forem combinadas entre si. Com a nossa dieta vegetariana personalizada, aprenderá receitas para combinar os alimentos corretamente nos seus pratos.

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