MENUS COERENTES

Nesta página pode comprar a sua dieta personalizada com menus coerentes para 4 semanas. A cada semana receberá um email, com o seu menu, truques para fazer melhores compras de alimentos, dicas de exercícios, motivação e coaching.

Os nossos nutricionistas ajudarão a melhorar os seus hábitos alimentares com receitas simples e produtos da época.

A dieta coerente é baseada na variedade e moderação, uma vez que defendemos que nenhum alimento é completo e apenas com uma dieta variada baseada em alimentos frescos e da época, se pode obter uma alimentação ideal.

Comer é um prazer e defendemos que não há alimentos bons ou maus e qualquer dieta que penalize ou permita consumir sem limite algum alimento não está bem planeada.

Estes menus coerentes incluem os três grupos de alimentos em cada uma das suas 5 refeições:

• Hidratos de carbono de baixo índice glicémico (verduras, legumes, salada, sopa, puré de vegetais) que cedem os seus açúcares de forma gradual e aumentam menos os níveis de insulina (hormona responsável pelo apetite, pelo armazenamento de gordura e pela inflamação). Se a guarnição for massa, batata ou arroz, reduza a quantidade, prefira as versões integrais e cozinhadas “al dente”.
• Proteínas magras (peixe, vitela, frango, peru, ovos -sendo a clara melhor, leguminosas, laticínios- preferir iogurte e queijo magro) favorecem a secreção de glucagon, que é a hormona contrária à insulina. Desta forma, é mais fácil manter o nível de glicose no sangue e a vitalidade ao longo do dia.
• Gorduras Monoinsaturadas (azeite virgem extra, frutos secos, azeitonas e abacate) e polinsaturadas (peixe gordo, algas, linhaça, chia), que melhoram a palatabilidade (sabor) e a saciedade.

Com a sua dieta personalizada, terá acesso ao nossos nutricionistas online para esclarecer qualquer dúvida sobre a mudança de hábitos que está a fazer.

Terá um espaço pessoal para acompanhar a sua dieta, com gráficos de evolução do seu peso e contornos .

Não pense mais, obtenha agora os seus menus coerentes para 4 semanas!